3 Nieoczywiste Korzyści z Praktyki Jogi

Praktyka jogi zyskała ogromną popularność na całym świecie, a jej korzyści zdrowotne są szeroko rozpoznawalne. Oprócz oczywistych zalet, takich jak zwiększenie elastyczności i redukcja stresu, istnieją również mniej znane korzyści, które mogą znacząco wpłynąć na życie człowieka. Dzisiaj podzielimy się z Wami trzema nieoczywistymi korzyściami, które możecie wynieść z regularnej praktyki jogi. 

1. Poprawa Funkcji Kognitywnych

Badania wykazały, że regularna praktyka jogi może pozytywnie wpływać na funkcje kognitywne, takie jak pamięć, koncentracja i zdolność do podejmowania decyzji. Dr Paweł Kwaśniewski, ekspert, wieloletni praktyk, doświadczony nauczyciel jogi, psycholog, psychotraumatolog, mówi: "Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, to także trening umysłu. Regularna praktyka może pomóc w zwiększeniu zdolności koncentracji oraz wzmocnieniu pamięci."

Jedno z badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Illinois wykazało, że osoby praktykujące jogę regularnie przez 8 tygodni miały lepsze wyniki w testach pamięci i zdolności poznawczych w porównaniu do grupy kontrolnej. .

2. Wzmacnianie Układu Odpornościowego

Joga może również wzmocnić układ odpornościowy. Regularne praktykowanie jogi pomaga w redukcji poziomu kortyzolu, hormonu stresu, który może osłabiać nasz układ odpornościowy. Praktyka jogi pomaga w balansowaniu systemu nerwowego, co z kolei wspiera układ odpornościowy.

Badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Behavioral Medicine pokazują, że osoby praktykujące jogę mają wyższe poziomy przeciwciał po szczepieniach, co sugeruje, że ich układ odpornościowy działa bardziej efektywnie. .

3. Wspieranie Zdrowia Serca

Joga ma również korzystny wpływ na zdrowie serca. Regularna praktyka może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, poprawie krążenia oraz redukcji poziomu cholesterolu. dr Paweł Kwaśniewski zaznacza: "Joga wspiera zdrowie serca poprzez łagodzenie stresu i poprawę krążenia. To naturalny sposób na utrzymanie serca w dobrej kondycji."

Według badań opublikowanych w European Journal of Preventive Cardiology, osoby praktykujące jogę regularnie miały niższe ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, co zmniejsza ryzyko chorób serca .

Praktyka jogi to nie tylko droga do elastyczności i spokoju umysłu. To również sposób na poprawę funkcji kognitywnych, wzmocnienie układu odpornościowego oraz wsparcie zdrowia serca. Dzięki regularnej praktyce możemy cieszyć się wieloma nieoczywistymi korzyściami, które wpływają na jakość życia.

Źródła:

1. University of Illinois study on yoga and cognitive function.
2. Journal of Behavioral Medicine on yoga and immune system.
3. European Journal of Preventive Cardiology on yoga and heart health